您是否遇到過空腹血糖比飯后血糖還高的現(xiàn)象這種情況確實(shí)令人困惑,為什么在未進(jìn)餐的情況下血糖反而升高呢餐前血糖高如何控制才有效呢其實(shí),想要解決“餐前血糖高如何控制”這個(gè)問題,我們有必要先了解一下“黎明現(xiàn)象”和“蘇木杰現(xiàn)象”。
餐前血糖高如何控制餐前血糖為何會(huì)升高
如果發(fā)現(xiàn)自己早餐前空腹血糖高,首先要確定自己夜間有沒有出現(xiàn)低血糖。從0點(diǎn)開始,每隔2～3小時(shí)測(cè)一次血糖,直至第二天早晨。如果夜間無低血糖,并且血糖在凌晨后逐漸升高,則為“黎明現(xiàn)象”;若夜間出現(xiàn)過低血糖現(xiàn)象,且后續(xù)血糖升高,則屬于“蘇木杰現(xiàn)象”[1]。
“黎明現(xiàn)象”的出現(xiàn)和人體內(nèi)升糖激素在凌晨的分泌高峰有關(guān)。若出現(xiàn)此現(xiàn)象我們可以嘗試通過合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)和減輕體重,增加自身胰島素的敏感性,也就是讓自身的胰島素干活效率提高,從而有效改善升高的空腹血糖。必要時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下加用降糖藥物,或調(diào)整藥物種類和用量[1]。
而“蘇木杰現(xiàn)象”一般是由于胰島素使用過量、沒有按時(shí)加餐及過多地進(jìn)行體力活動(dòng)等原因,導(dǎo)致血糖迅速降低,繼而激發(fā)了機(jī)體的自我保護(hù)反應(yīng),體內(nèi)升糖激素分泌量也隨之急速上升,最終使血糖反跳性升高[2]。這種情況反而需要我們適當(dāng)減少晚餐前或睡前的藥物用量,并注意睡前適當(dāng)加餐[1]。
餐前血糖高如何控制如何保障機(jī)體營養(yǎng)
很多血糖高的人需要控制飲食,但又怕營養(yǎng)不夠,那可以了解一下倍瑞蘋口服營養(yǎng)補(bǔ)充劑。倍瑞蘋是一款低糖低GI(升糖指數(shù))的口服營養(yǎng)補(bǔ)充劑,每瓶200mL的倍瑞蘋中僅含5g糖[3],飲用無負(fù)擔(dān)。在擁有低糖低GI優(yōu)勢(shì)的同時(shí),每瓶倍瑞蘋還可提供300kcal能量和15g蛋白質(zhì)[3],實(shí)現(xiàn)了能量和蛋白質(zhì)雙補(bǔ),餐前血糖高的人群可以放心飲用。另外,倍瑞蘋除了有香草口味的瓶裝設(shè)計(jì)外,還有另一種是袋裝巧克力口味,大家可以按自己喜好選擇。
餐前血糖高如何控制對(duì)于成千上萬的“小糖人”來說都是一個(gè)非常重要課題,想要有效控糖,分清“黎明現(xiàn)象”和“蘇木然現(xiàn)象”是很關(guān)鍵的,否則可能在錯(cuò)誤的控糖道路上越走越遠(yuǎn)。同時(shí),在了解餐前血糖高如何控制之后,身體的營養(yǎng)也得跟上,恰逢雙十一大促節(jié),有需要的朋友可以囤一些像倍瑞蘋這樣的低GI營養(yǎng)好物慢慢喝。
參考文獻(xiàn):
[1] 唐加陽.為何不吃飯比吃了飯血糖還高[J].江蘇衛(wèi)生保健,2018(06):17.
[2] 依貂.黎明現(xiàn)象與蘇木杰反應(yīng)[J].糖尿病新世界,2013(10):36-37.
[3] 倍瑞蘋含乳飲料營養(yǎng)標(biāo)簽成分表
GI*:通過第三方機(jī)構(gòu)檢測(cè)而得
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